ヨガブロック・ストラップの種類と選び方。
初心者向けまとめ

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ヨガブロックとストラップはポーズの補助に使うヨガ用品です。柔軟性が不足している部位のサポートや、ポーズの可動域を安全に広げるために使われます。

ヨガブロックの素材

EVA（発泡素材）は軽くて安価なタイプです。コルク素材は硬さがあり安定感が高く、天然素材です。木製ブロックは重くて頑丈ですが持ち運びには向いていません。初心者にはEVA素材の軽量タイプが扱いやすいです。ヨガブロックの素材にはEVA（発泡素材）・コルク・木製があります。EVAは軽量で滑りにくく、初心者に選ばれやすいです。コルクは密度が高く安定感があり、より本格的なポーズの補助に向いています。木製は耐久性が高い反面、重さがあるため持ち運びには不向きです。

💬 ブロックを使うと、柔軟性が足りないポーズでも体重を安定して支えられます。「難しいポーズに近づきやすい」という声が初心者に多いです。

ヨガストラップの使い方

ストラップは体に巻いたり足に引っかけたりして使い、届かない部位へのリーチを補助します。素材はコットン・ポリエステルが主流で、バックル（D字リング・スライド式）の種類によって調節方法が異なります。長さは180〜250cmが一般的です。ブロックのサイズは標準（23×15×10cm）と少し小さめのスリムタイプがあります。高さは3段階（高・中・低）に切り替えて使えるものが多く、体の柔軟性や使うポーズに合わせて調整するのが基本的な使い方です。初心者には2個セットで購入すると両側を対称に使えて安定感が出やすいです。

初心者向けのセット選び

ブロック2個とストラップのセットで販売されているものは、一度に揃えられてコスパが高い場合があります。ヨガマットとセットになった入門パッケージも販売されています。ヨガストラップは肩や股関節のストレッチで手が届きにくい場合の「手の延長」として使います。素材はコットン製が多く、長さは180〜240cm程度が一般的です。バックルまたはDリングで長さを調整できるものが使いやすく、初心者がヨガを始める際にブロックとセットで揃えると多くのポーズに対応できます。

ヨガブロックを使うメリット

ヨガブロックはポーズをとる際に柔軟性が不足している部分をカバーし、正しいアライメント（骨格の整列）を維持しやすくします。無理にポーズを取ろうとして怪我をするリスクを軽減できて、初心者だけでなく経験者もより深いポーズを取る際に活用します。2個使いで左右対称のサポートができるため、1個よりも汎用性が高いです。

ヨガブロックを選ぶ際のチェックポイント

よくある失敗と対策

ヨガブロック・ポーズ別の使い方5選

「ポーズが取れない＝まだ早い」ではなく、ブロックを使って"今の体に合わせた形"で練習するのがヨガの考え方です。最初から無理に伸ばさないことがケガ予防の基本です。

コルク vs EVA素材、どっちを選ぶ？

ヨガブロックの素材は大きく2種類。使う環境や目的によって向き・不向きがあります。